na mase

Zrób z 2 miesiace redukcji do poczatku lutego od lutego do maja dobrą jakosciowo masę i od czerwca redukcja na plaże

Ja myślę ze spokojnie na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną Już "masuję" ponad rok. Zaczynałem od ok. 63 kg, po mocnej redukcji z ponad 80 kg. Chociaż wiadomo bywało, że ta miska nie była trzymana do końca. Ale zawsze bałem się, że wrócę do poprzedniej wagi i wyglądu. W takim razie dzięki za opinie, dopnę odżywianie i [...]

Ja myślę ze spokojnie na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną

Ostatnio gdzieś oglądałem na youtube filmik jakiegoś kulturysty który twierdził,że enan lepszy na mase niż cypio xD

co lepsze białko czy geiner zastanawiam się na mutant mass doradzi ktoś coś zeby masę szybko zrobić dieta jest . cena nie gra roli

Kształtowanie sylwetki uzależnione jest od pewnych podstaw, bez których niestety niewiele będziemy w stanie w niej zmienić. Są to przede wszystkim dobrze dobrane treningi siłowe i dieta. Pływanie tutaj nie ma zbyt wiele wspólnego z tym, jak będzie wyglądała nasza sylwetka. Osoby trenujące wiele lat pływanie, trenują również sporo siłowo i [...]

Starych wpisów nie czytaj , bo to już nie aktualne . Zrób sobie badania i możesz wskakiwać 250 week/10 dni będzie Ok Masz na mysli enan? A potem (na mase) przejsc na 250mg e5d z marszu i jechac 12-14 tyg?

Moich "przemyslen" ciag dalszy ;) Jak pisalem cykl na mase planuje od lutego (w pryblizeniu,bo zalezy jakie efekty da redukcja) i zastanawiam sie kiedy zrobic badania. Przed samym cyklem czy moze pod koniec grudnia, zeby wiedziec czy ew. cos "podreperowac"? I druga zagadka. Czy mialo by sens zaczecie podawania testa jeszcze na redukcji, mniejszych [...]

A to burger z dodatkiem szynki parmeńskiej także :-D Teraz do świąt już nie jem żeby mi nie zbrzydł :D Babeczki marchewkowe 100 g masła 150 g mąki gryczanej 100 g mąki ryzowej 90 g miodu 250 g marchewki 50 g orzechów 2 jaja Łyżeczka sody Łyżeczka cynamonu 30 ml soku z pomarańczy Skórka otarta z 1 pomarańczy 80 ml mleka Marchew zetrzec na małych [...]

Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]

[...] zastanowie sie czy jechać 2 czy 3 zestawy FBW i wszystko zaplanować wegle na poziomie 150ww mimo to na razie waga na czczo dzis 74kg %-) wiem, ze powoli bede wchodzil na mase i zostawie interwaly, bo znam siebie i mam sklonnosc do łapania fatu niestety teraz zjadlem jajówke + pije mocną kawe z imbirem i cynamonem za godzinke poleci tabata + [...]

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

Dla pewności wyrzuciłem jeden posiłek. Tak u internisty , do specjalisty czeka się tyle że ziołami bym się zdążył wyleczyć. Wiedziałem że to mięśnie bo już tak kiedyś miałem, zbyt duży ciężar (140 kg) i plecami sobie pomogłem. Pierwszy raz jednak miałem taką sytuację że nie mogłem na dwupasmówce nacisnąć hamulca z bólu, musiałem puścić kierownicę, [...]

Makro raczej na dobra mase jakościowa a nie redukcje ;-) Dużo masz aktywności fizycznej w ciągu tygodnia ?

Trening na masę dla ektomorfika na 4 dni bardzo proszę jakby ktoś znalazł odrobinę wolnego czasu albo nadeslal by jakiś link

Witam , w pierwszym posiłku brak odpowiedniego źródła białka . Ogólnie białka troche sporo , spokojnie możesz zredukować nawet do 1,5 g . http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Witam mam 20 lat 184cm i 80kg , sprawdzi sie taka dieta? Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni trening FBW .Zapotrzebowania kaloryczne sa w zdjeciu /SFD/2017/11/26/5c2037088c45484e82f4876b3230e12b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-26 19:47:00

Na mase czy na rzezbe taka dieta xDty to powinienes wiedziec xD

Na mase czy na rzezbe taka dieta xD

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego na masę. Czytałem, że na początku najlepiej robić FBW, ale nie wiem czy AB czy ABC czy jakiś inny jeszcze. Planowałem chodzić na treningi 4 razy w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek oraz sobotę.